临床白癜风研究专家有规律的睡眠、洗热水澡、白天适量运动等好习惯，对缓解失眠有很好的辅助治疗作用。太热、太冷、光线、声音等都影响睡眠，晚上吃得太饱也容易让人睡不着。
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经济参考报
测量基础体温，由本次月经来潮到下次月经开始，至少两天量一次，发现在下次月经来潮前有十二天以上的高温期(36.5℃以上)并在月经来过之后回到36.3℃ 以下，如果每个月都有此种现象，百分之九十五以上是正常排卵。如果有高温，但高温不稳定，或短于三十二天，其间并伴有少量出血，表明所谓的*体不足。高温短于五天， 温度时高时低，或大多处于低温期，甚至体温都量不到(低于36℃)，不管月经来不 来，都是标准的不排卵体温。
