浙江省体育局、浙江省体育总会联合乐刻运动，推出“宅家也爱做运动”公益活动，发动全平台健身教练上线，推出简便易行、科学有效的居家健身方法，帮您解锁正确的运动姿势，倡导疫情防控时期的健康生活方式。
哑铃锤式臂弯举
坐姿位，腰背保持收紧，手臂自然垂直固定在身体两侧，双手对握哑铃，以手肘为支点，吐气垂直向上弯举，顶峰小臂外旋，吸气还原至手臂伸直，每组10次，做四组。
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