齐鲁晚报齐鲁壹点记者王小蒙实习生杨文慧
今天是二十四节气中的小寒，标志着开始进入一年中最寒冷的日子。小寒时节，日照和降水，都开始触底反弹，而且是强力反弹。气温却还在继续触底，风也变得更狂躁了。寒潮黄色预警也提示我们：济南或迎70年来同期最低温。
“小寒小寒，数九寒天。”寒为阴邪，最能损耗阳气，因此，御寒护阳非常重要。但寒有内外之分，想要御寒护阳，还得弄清楚内寒、外寒。
通常，让您感冒的寒邪属于外寒，它总与风、湿二邪黏在一起，合力侵扰我们的身体。结合五运六气来看，今年冬季，主气太阳寒水，客气阳明燥金。也就是说，入冬以来，气温会维持在一个较低水平，而小寒过后，气温起伏会非常明显。此时，如果不祛寒护阳，万一生病，导致体质变弱，而对抗寒气最好的方式，是将受损的阳气补回来。
如何能够有效的对抗寒气呢？
充足休息
早睡，可避免熬夜伤阴；睡好觉，可补回阳气。因此，小寒时节，宜早睡晚起，忌熬夜贪睡。
食补最佳
小寒期间，很多朋友会选择喝《伤寒论》中提到的“当归生姜羊肉汤”。当归温补肝血，生姜温阳散寒，羊肉温补甘阳。三者相互搭配，可排寒补阳，是冬季里的一碗靓汤。
但是，舌质偏红的人不能喝，因为其体内可能有热，同理，阴虚火旺的人也不能喝。此外，上火、感冒，都不可以喝羊肉汤，孕妇尤其要当心。
注意保暖
小寒，是一年中气温最低的季节，尤其要注意头部保暖，外出记得戴帽子。因为头部是人体的神经中枢所在，并且头为诸阳之会，所有的阳经都上达头部。
此外，脚踝部有多个穴位，是人体“小心脏”，而脚离心脏最远，供血少，寒气很容易从脚底侵入。除了穿保暖的鞋子外，最好睡觉前用热水泡脚，然后用力揉搓脚心，促进血液循环。
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