适量的补充营养素是可以让你的瘦身计划事半功倍的。那什么营养素能够帮你迅速瘦身呢?也许你第一个想到的是膳食纤维和维生素，但其实还有另一种营养素在默默地为我们的瘦身计划贡献力量，却从来都被我们忽视了，这就是 钙!钙除了是我们骨骼发育的基本原料之外，同样可以达到加快身体脂肪消耗、促进新陈代谢、排出*素的效果。所以我们每天最好能保证摄入600毫克钙质(早餐和午餐各300毫克最为科学)。有健康专家做了研究证明，菜单中含有丰富钙质的女性，比不常摄入钙质的女性能多减去22%的体重、61%的脂肪和81%的腹部脂肪!
1.碳水化合物食品
电影《飞跃彩虹》的故事灵感来至于《辽沈晚报》报道的一则关于“乡村摆渡老师”的----一个老师坚持二十多年用船摆渡学生上学的感人事迹。随后影片《飞跃彩虹》的导演梁强及其主创团队往复在丹东永甸碑沟村、宽甸永安村、夹砬子村等几所乡村小学之间，和那里的师生们生活在一起。在不断扎根深入生活的创作中，他们越发的感到那种坚守的可贵；那种质朴的感动；和那种无以名状的暖暖的情感。