秋季天气比较寒冷再加上人们的食欲好转，不节制的饮食有可能会诱发身体肥胖，此阶段必须要掌握正确的减肥方式来控制体重。
1、饭前饭后喝茶
喝茶有利于减肥，它能够有效的滋润消化道和帮助肠子蠕动。年四季，不论什么时候减肥，都要做好清肠运动。最简单的，可从每天清晨喝温开水做起。但若觉得白开水的效果还不够好，可以选择喝中药减肥茶。研究表明，每天喝3杯纤体茶能让身体额外燃烧路里的热量。一月就能减少5到10斤的重量。
2、适当健身运动
在一节60分钟的健身课程后，锻炼减肥实在很累，我们还是必须通过减少热量摄取来达到瘦身目标。但是不可否认，通过锻炼既有利于心脑血管健康和心理健康，同时也是维持瘦身后不反弹的关键。作为奖励，你的肌肉会燃烧少量的热量。一个星期5次左右的有氧运动，能使新陈代谢畅通无阻。
3、每餐减少卡路里
摄入的热量比消耗的多，那么你自然就容易胖，所以减肥的时候，一定要保证摄入的热量要比消耗的热量来得少，这就是成功减肥的关键。每次进餐的时候都稍微减少一些卡路里，只吃七分饱，一样享受到了美食，还有助减肥，何乐不为呢。
4、补充足够的蛋白质
减肥的时候要减少热量的摄取，所以你可以选择吃一些饱足感较强的食物，比如蛋白质。蛋白质的消化时间长，能给人持久的饱腹感，让你不容易感到饥饿，有助减肥热量摄入。另外，蛋白质还可抑制促进脂肪生成的荷尔蒙分泌，能有效减少赘肉的产生，减肥的时候可以适量的多吃。
5、适当健身运动
在一节60分钟的健身课程后，锻炼减肥实在很累，我们还是必须通过减少热量摄取来达到瘦身目标。但是不可否认，通过锻炼既有利于心脑血管健康和心理健康，同时也是维持瘦身后不反弹的关键。作为奖励，你的肌肉会燃烧少量的热量。一个星期5次左右的有氧运动，能使新陈代谢畅通无阻。
6、吃饭只吃八成饱
我们总是难以抵住美食诱惑，明明已经吃饱了，可是还是舍不得放弃。特别是家庭妇女，还会觉得那东西不吃，会很浪费，所以总是会来个中场休息，试图把剩下的食物都清除干净。可是你是否想过，你把这些东西都吃进去了，它们在你体内转化为脂肪，接下来，你为了能够减少脂肪，你又得花多少时间和精力来进行减肥?所以，吃饭要适可而止，每餐吃个七、八分饱就可以了。
END
选择艺星！让梦想起航！
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专注于艺考模特艺考空乘教育十一年。
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艺星简介
烟台艺星模特艺术学校始创于年，位于烟台市芝罘区鲁东大学东门对面，长期致力于模特、空乘、形体礼仪、少儿模特形体、中老年服饰表演等艺术教学，面向全市成人、少儿、中老年艺术类培训等，是经教体局批准，是烟台成立最早的非学历艺术培训机构之一，校舍面积0余平方米，年培训人次达余人，学校具有雄厚的师资团队，设有艺考模特、空乘等专业，现有专职授课教师8名，均系正规院校艺术类毕业生，所有教师均已取得教师资格证书和专业任职资格证书，学历达标率%，学校配有相关的教学管理制度和考核细则，专业教师定期进修从而确保了培训的科学性、专业性和权威性。
学校自创办以来始终以“用心做教育，责任办学”为理念，几年来大批学员从这里考取了理想的艺术院校，圆了自己的艺术之梦；更多的学员在这里接受最专业的艺术教育。学校以专业考试高通过率获得了广大家长学生的认可，几年来为各大艺术院校输送培养了大批艺术人才，并多次在全国的比赛中获奖，在业内具有很高的美誉度，《烟台晚报》、《烟台日报》、《齐鲁晚报》、“烟台水母网”、“烟台胶东在线”、“爱奇艺”等均做过相关报道，是烟台地区艺术培训的一面旗帜。
空中乘务专业
01招生条件
女生身高：—cm
男生身高：—cm
五官端正、身材匀称、面部无斑点、无疤痕、无纹身
02专业优势
以上专业由从业十年以上的空乘导师任教、专业过线率达到99%：文化课录取线艺术类最低。本专业文化过提档线后均以专业成绩排队录取。全国有上百所高校招收此专业，广阔的发展空间是任何艺术类所不能比的。
03就业方向
本专业主要培养专业素质和身体素质，熟练的掌握民航空中服务操作与管理的专业基础知识和技能，具备从事国内外航空公司的空乘服务、地勤服务及民航商务，动车、高铁和豪华游轮的高等复合、应用型专业人才。毕业后也可从事外资企业、金融保险电信、大众传媒、广告等单位的外事接待、秘书、人事、公关礼仪等管理和实务工作。
04报考院校
空中乘务专业可报考院校（本科）
中国民航大学、郑州航空工业管理学院、南昌航空大学、山东师范大学、南昌理工学院、潍坊学院、厦门理工学院、桂林航天工业学院、沈阳航空航天大学、天津职业技术师范大学、滨州学院、潍坊理工学院、云南艺术学院、青岛恒星科技学院、中国民用航空飞行学院、枣庄学院、南昌航空大学科技学院、大连民族大学、贵州民族大学、北方民族大学、曲阜师范大学、西南民族大学、河北师范大学、保定学院、河北民族师范学院、北华航天工业学院、河北外国语学院、太原师范学院、辽宁警察学院、长春师范大学、黑河学院、安徽师范大学湖、吉首大学、湖南科技学院、南宁师范大学、广西警察学院、重庆师范大学、玉溪师范学院、西北师范大学、兰州城市学院、兰州文理学院、青海师范大学、中南民族大学等。
空中乘务专业可报考院校（专科）
三亚航空旅游职业学院、上海东海职业学院、上海民航职业学院、广州民航职业学院、厦门城市职业学院、陕西服装工程学院、四川传媒学院、辽宁轻工职业学院、武汉商贸职业学院、山东信息职业学院、山东旅游职业学院、四川西南航空职业学院、江苏航空职业学院、江西航空职业学院、齐鲁理工学院、山东司法警官职业学院、山东女子学院、西安翻译学院、成都航空职业学院、山东外事职业大学、烟台南山学院、天津中德应用技术大学、汉口学院、天津职业大学、潍坊科技学院等
艺考·服装表演专业
招生条件
女生：-cm
男生：-cm
五官端正、身材匀称、无明显疤痕、无纹身文化分左右
专业优势
以上专业由从业十年以上的模特导师任教、专业过线率达到99%：文化课录取线艺术类最低。本专业文化过提档线后均以专业成绩排队录取。全国有上百所高校招收此专业，广阔的发展空间是任何艺术类所不能比的。
可报考的院校
华南农业大学、江南大学、东华大学、吉林艺术学院、山东工艺美术学院、云南艺术学院、湖北美术学院、北京服装学院、天津工业大学、天津科技大学、天津师范大学、北京城市学院、浙江理工大学、广州体育学院、厦门理工学院、西安工程大学、广东海洋大学、广东工业大学、武汉体育学院、潍坊学院、闽江学院、大连工业大学、上海视觉艺术学院、武汉纺织大学、上海工程技术大学、中华女子学院、沈阳师范大学、东北电力大学、大连艺术学院、四川传媒学院、山东体育学院、四川文化艺术学院、中国传媒大学南广学院、江西服装学院、陕西服装工程学院、湖南涉外经济学院、四川电影电视学院等、青岛大学、浙江科技学院等。
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