今天是牛年第一个工作日
从假期切换到上班模式
你准备好了吗？
不少网友昨天就开始哀嚎连天了“我才起床……怎么就要上班了？？？”“太快了吧！感觉睡醒就要去上班了”“回首望去，放假的那一天好像就在昨天”小伙伴们已经开始惦记下一次放假那要等到4月的清明节……还有这周末只能休1天这个周六（月0日）要上班！！！收假后，大家的生理和心理容易出现不适应的表现，也就是节后综合征。如在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。节后如何调节自己的身心状态？怎样避免节后综合征？看这里！设置作息缓冲期提前走出舒适圈
大家不妨给自己设置作息缓冲期，比如在假日最后一天有意识地做一些与工作有关的事，将自己的心理状态调整回工作状态上。最重要的是保持平和的心态，不要对自己的状态有过多的苛责。另外，工作安排上要循序渐进，可以先从简单工作开始做起，慢慢过渡到正常的工作节奏中。顺应身体调节奏尽快调整生物钟
长假期间，大家往往会打乱平时的作息时间，生活失去规律。这时，我们应尽快调整生物钟，按照原来正常的上班节奏来安排作息。适度运动消疲劳始终保持精气神
节后要逐渐恢复运动，消除疲劳、恢复精力，同时增强消化系统的功能，提高免疫力。另外，运动还可缓解抑郁和紧张情绪，对适应忙碌的工作以及减掉“过年肥”大有帮助。不过，节后恢复运动切不可急于求成，需对运动量有所控制。为避免人群聚集，大家可以选择瑜伽、跳绳、健身操等对场地要求较少的运动，循序渐进，逐步提高运动强度、提升体能。加油，打工人！尽快调整好自己的状态迎接新一年的工作和生活吧！来源丨广西日报