?上期回顾：如何正确地习练战士Ⅱ式（VirabhadrasanaⅡ）
跳开
Jumping
难度系数1
侧角伸展式
UtthitaParsvakonasana
难度系数4
它分为两种做法：
A.手臂伸直向上
B.手臂伸展过头
在梵文中，utthita意思为“伸展”
Parsva的意思是“侧面”，Kona的意思是“角”
跳开“有些人甚至连分开双腿都会害怕，我这样说毫不夸张。他们感觉自己正在做一件不正常的事情。保持双腿并拢是件困难的事情，分开双腿也一样。一旦分开双腿，你第一次感觉到腿部的伸展。你开始觉知到双腿，尤其是内侧和外侧，同时也感觉到腿前侧和腿后侧。”
侧角伸展式“做战士二式时，当伸展双臂时你会想要延展你的腋窝。当老师说从战士而是来到侧角伸展式时，你忘记了对腋窝的